营养缺乏

探讨低碳水化合物饮食的优缺点，包括体重减轻、改善血糖控制、增加能量、降低甘油三酯和心理清晰度，以及可能面临的挑战，如饮食限制、营养缺乏、社交挑战和未知的长期影响。

了解如何管理素食饮食中的常见营养缺乏，包括钙、蛋白质、铁、欧米伽-3脂肪酸、维生素B12、维生素D、锌和碘。学习最佳的素食来源和补充选项，以确保饮食均衡和营养充足。