钙

了解如何管理素食饮食中的常见营养缺乏，包括钙、蛋白质、铁、欧米伽-3脂肪酸、维生素B12、维生素D、锌和碘。学习最佳的素食来源和补充选项，以确保饮食均衡和营养充足。