サーカディアンリズム

メラトニンは、睡眠-覚醒サイクルを調節し、睡眠の開始を信号するために必要です。睡眠を生成するのではなく、体内時計に影響を与えます。効果的な睡眠習慣には、光の曝露を管理し、快適な睡眠環境を作り、一貫した睡眠スケジュールを維持することが含まれます。

自然光は気分を改善し、ストレスを軽減し、睡眠パターンを調整することでメンタルヘルスを向上させる重要な役割を果たします。この記事では、自然光の科学的な利点を探求し、日常生活にもっと日光を取り入れるための実用的な戦略を提供します。