健康的な睡眠

メラトニンは、睡眠-覚醒サイクルを調節し、睡眠の開始を信号するために必要です。睡眠を生成するのではなく、体内時計に影響を与えます。効果的な睡眠習慣には、光の曝露を管理し、快適な睡眠環境を作り、一貫した睡眠スケジュールを維持することが含まれます。