高强度运动

加入这些必备的运动后拉伸，以缓解高强度运动后的紧绷和酸痛。对于腿筋、股四头肌、胸部、背部、髋屈肌和小腿的有效拉伸促进恢复和柔韧性，有助于提高表现并降低受伤风险。