表现

发现针对运动员量身定制的全面补水策略，包括每日补水目标、锻炼前后建议以及在锻炼期间保持水分的有效方法。实施这些做法以提高表现和恢复。

通过这些基本的营养策略提升您的运动表现：关注复杂碳水化合物，实现均衡的宏量营养素摄入，确保适当的水分补充，战略性地计划餐饮，并根据个人需求量身定制饮食。