睡眠技巧

发现夜班工作者必不可少的健康管理技巧，包括保持健康饮食、定期锻炼、有效的睡眠管理、心理健康实践、常规健康检查及必要的工作场所调整，从而提升整体福祉。

发现7个提升睡眠质量的基本技巧，包括控制光线和噪音、保持舒适的环境以及养成一致的睡眠时间。

通过这10个实用技巧，了解如何克服睡眠障碍，从建立一致的睡眠时间表到寻求专业帮助。