건강한-수면

멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하고 수면 시작을 신호하는 데 필수적입니다. 수면을 생성하지는 않지만, 신체의 내부 시계에 영향을 미칩니다. 효과적인 수면 관행에는 빛 노출 관리, 적절한 수면 환경 조성, 일관된 수면 일정 유지가 포함됩니다.