ウォームアップ

ウォームアップは怪我の予防とパフォーマンス向上に不可欠であり、クールダウンは筋肉のリラクゼーションと回復を助けます。軽い有酸素運動、動的ストレッチ、静的ストレッチ、深呼吸のような効果的な技術を実施して、トレーニングルーチンを最適化しましょう。