Patrones-de-sueño

La melatonina es esencial para regular los ciclos de sueño-vigilia y señalar el inicio del sueño. No genera sueño, pero influye en el reloj interno del cuerpo. Las prácticas efectivas para el sueño incluyen gestionar la exposición a la luz, crear un ambiente propicio para dormir y mantener un horario de sueño consistente.

Descubre los beneficios y consideraciones del ejercicio por la mañana y por la noche para adaptar tu rutina de entrenamiento a tus objetivos personales y estilo de vida.