모든 식사를 위한 건강한 저칼로리 레시피

레시피 이름	주요 재료	준비 시간	칼로리 (1인분당)	요리 유형
구운 토마토 & 모짜렐라 오르조	오르조, 빨간 피망, 토마토, 올리브, 모짜렐라	30분	300	지중해식
건강한 티카 마살라	닭고기 (또는 두부), 티카 마살라 향신료, 코코넛 밀크, 글루텐 프리 재료	40분	350	인도식
당근 비리야니	당근, 바스마티 쌀, 캐슈너트, 인도 향신료	25분	320	인도식
고구마 & 콜리플라워 렌틸 볼	고구마, 콜리플라워, 렌틸콩, 혼합 채소	30분	280	비건
태국식 새우 & 파인애플 볶음밥	새우, 쌀, 파인애플, 간장	20분	350	태국식
건강한 칠면조 미트볼	살코기 칠면조, 귀리, 허브, 토마토 소스	25분	270	이탈리아식
마파 두부	두부, 칠리 빈 페이스트, 발효된 검은콩, 마늘	30분	260	중국식
야채 야키우동	우동 면, 혼합 채소, 간장	25분	300	일본식
여름 생선 스튜	혼합 생선 (흰살 생선 선호), 토마토, 허브, 빵	30분	280	지중해식
크리미 토마토 코르제티	코르제티 (주키니 면), 토마토, 크림, 파르메산 치즈	15분	200	이탈리아식
주키니, 완두콩 & 페스토 수프	주키니, 완두콩, 바질 페스토, 채소 육수	20분	180	이탈리아식
비건 칠리	혼합 콩, 토마토, 피망, 향신료	35분	300	비건
아보카도 & 검은콩 달걀	아보카도, 검은콩, 달걀, 향신료	10분	250	아침식사
파인애플 살사를 곁들인 치폴레 치킨 타코	치킨, 부드러운 또띠야, 파인애플, 치폴레 소스	20분	270	멕시코식
매운 참치 타코	참치 (또는 연어), 또띠야, 매운 소스, 아보카도	15분	290	멕시코식
미소 가지	가지, 미소 페이스트, 참깨	25분	220	아시아식
렌틸 수프	빨강 렌틸콩, 당근, 리크, 채소 육수	35분	210	채식
더블 빈 & 구운 피망 칠리	혼합 콩, 구운 빨간 피망, 향신료	30분	300	채식
슈퍼헬시 연어 버거	연어 필레, 생강, 간장, 빵가루	30분	350	해산물
따뜻한 초리조 & 병아리콩 샐러드	초리조, 병아리콩, 건조 토마토, 적양파	25분	450	스페인식
아스파라거스 & 새 감자 프리타타	아스파라거스, 새 감자, 달걀, 치즈	20분	290	이탈리아식
그릴에 구운 연어와 숯불 구운 그린빈	연어 필레, 그린빈, 마늘, 붉은 고추	25분	400	해산물
발사믹 치킨 카프레제	닭 가슴살, 모짜렐라, 토마토, 바질	25분	360	이탈리아식
피망과 토마토를 곁들인 파프리카 치킨	닭 허벅지, 피망, 토마토, 파프리카	30분	325	지중해식
매운 토마토 잼을 곁들인 브로콜리 "스테이크"	브로콜리, 빵가루, 매운 토마토 소스	30분	230	채식
테리야키 두부	두부, 테리야키 소스, 브로콜리, 면 또는 쌀	30분	300	아시아식
타히니 면과 적양배추	면, 타히니, 적양배추, 사천 후추	15분	220	아시아식
매운 하리사 콩 스튜	버터콩, 시금치, 리코타, 하리사	30분	280	지중해식
뜨거운 훈제 송어를 곁들인 진주 쿠스쿠스 샐러드	진주 쿠스쿠스, 훈제 송어, 버터밀크 드레싱	20분	350	지중해식
버터콩 커리 래핑	버터콩, 향신료, 통밀 래핑	25분	290	채식

이 맛있고 영양가 높은 저칼로리 레시피는 맛과 건강의 완벽한 균형을 보여줍니다. 빠른 식사를 원하시든 더 복잡한 요리를 원하시든, 이 요리들은 다양한 선택과 만족을 제공하며 건강한 라이프스타일을 지원합니다. 식습관을 개선하기 위해 한 번 시도해보세요!