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健康的で低カロリーなレシピの全ての食事に

レシピ名主な材料調理時間カロリー（1人前）料理の種類
ベイクドトマト＆モッツァレラオルゾオルゾ、赤ピーマン、トマト、オリーブ、モッツァレラ30分300地中海
ヘルシーティッカマサラ鶏肉（または豆腐）、ティッカマサラスパイス、ココナッツミルク、グルテンフリーの材料40分350インディアン
キャロットビリヤニニンジン、バスマティライス、カシューナッツ、インディアンスパイス25分320インディアン
スイートポテト＆カリフラワーレンズボウルスイートポテト、カリフラワー、レンズ豆、ミックス野菜30分280ビーガン
タイ風エビとパイナップルライスエビ、ライス、パイナップル、醤油20分350タイ
ヘルシーターキーミートボール赤身ターキー、オーツ、ハーブ、トマトソース25分270イタリアン
麻婆豆腐豆腐、チリビーンズペースト、発酵黒豆、ニンニク30分260中華
野菜焼きうどんうどん、ミックス野菜、醤油25分300日本料理
サマーフィッシュシチューミックスフィッシュ（白身魚推奨）、トマト、ハーブ、パン30分280地中海
クリーミートマトコルゲッティコルゲッティ（ズッキーニヌードル）、トマト、クリーム、パルメザンチーズ15分200イタリアン
ズッキーニ、エンドウ豆＆ペストスープズッキーニ、エンドウ豆、バジルペスト、野菜ストック20分180イタリアン
ビーガンチリミックスビーンズ、トマト、ピーマン、スパイス35分300ビーガン
アボカド＆ブラックビーンエッグアボカド、ブラックビーンズ、卵、スパイス10分250ブレックファスト
チポトレチキンタコスとパイナップルサルサ鶏肉、ソフトトルティーヤ、パイナップル、チポトレソース20分270メキシコ
スパイスキュアドツナタコスツナ（またはサーモン）、トルティーヤ、スパイシーソース、アボカド15分290メキシコ
味噌ナスナス、味噌ペースト、ごまの種25分220アジア
レンズ豆スープ赤レンズ豆、ニンジン、ポロネギ、野菜ブロス35分210ベジタリアン
ダブルビーンズ＆ローストペッパーチリミックスビーンズ、ロースト赤ピーマン、スパイス30分300ベジタリアン
スーパーヘルシーサーモンバーガーサーモンフィレ、しょうが、醤油、パン粉30分350シーフード
温かいチョリソーとヒヨコ豆サラダチョリソー、ヒヨコ豆、干しトマト、赤玉ねぎ25分450スペイン
アスパラガスと新じゃがのフリッタータアスパラガス、新じゃが、卵、チーズ20分290イタリアン
焼きサーモンと焦がしインゲンサーモンフィレ、インゲン、ニンニク、赤唐辛子25分400シーフード
バルサミックチキンカプレーゼ鶏むね肉、モッツァレラ、トマト、バジル25分360イタリアン
パプリカチキンとピーマンとトマト鶏もも肉、ピーマン、トマト、パプリカ30分325地中海
ブロッコリーの「ステーキ」とスパイシートマトジャムブロッコリー、パン粉、スパイシートマトソース30分230ベジタリアン
照り焼き豆腐豆腐、照り焼きソース、ブロッコリー、ヌードルまたはライス30分300アジア
タヒニヌードルと赤キャベツヌードル、タヒニ、赤キャベツ、四川胡椒15分220アジア
スパイシーハリッサビーンズシチューバター豆、ほうれん草、リコッタ、ハリッサ30分280地中海
ホットスモークトラウトのパールクスクスサラダパールクスクス、スモークトラウト、バターミルクドレッシング20分350地中海
バタービーンズカレーラップバター豆、スパイス、全粒粉ラップ25分290ベジタリアン

これらの美味しくて栄養価の高い低カロリーレシピは、風味と健康の完璧なバランスを示しています。迅速な食事を求めている場合でも、より詳細なものを探している場合でも、これらの料理は多様性と満足感を提供し、健康的なライフスタイルをサポートします。ぜひ試して、食習慣を改善してみてください！